chung_trinhquang
,Vietnam
Thành viên từ 18:21, 14/11/04
Đã được 1 người bình chọn  (5.00)
  
|
Một số điều nên biết khi tự tập Yoga: - Không vội vàng : khi tập yoga phải thật thận trọng và tiệm tiến. Ban đầu chỉ nên tập những động tác dễ, đơn giản và để co dãn gân cốt. Cũng đừng nên ham lợi ích quá mà kéo dài động tác hoặc tập quá nhiều động tác trong một buổi tập. Mặc dù là những động tác rất đơn giản trong yoga, nhưng lợi ích của nó cũng rất to lớn. Vì vậy, đừng "chê" là động tác đơn giản hay dễ quá.
- Không kỷ lục: Mỗi người cơ địa khác nhau nên sự tiến bộ không giống nhau. Cho nên không nên bị thúc ép là phải tập được cái gì trong thời gian bao lâu.
- Không quá sức: Tập Yoga mà quá sức là cực kỳ nguy hiểm. Khi thực hiện một động tác thấy đau thì phải dừng lại động tác ở trước ngưỡng đau.
- Không phân tán: Tập yoga phải tập trung và thư giãn. Khi tập thì tập trung tối đa và động tác và phải thực hiện một cách rất nhẹ nhàng, chậm rãi. Ở diễn đàn này toàn cao thủ Yoga thôi. Tôi xin phép đưa lên vài cái sơ đẳng, hy vọng có nhiều người sẽ tập yoga một cách hiệu quả để có được sức khoẻ thể chất và tinh thần tốt.
Mong các cao thủ chỉ giáo thêm.  Gửi lúc 10:44, 09/05/05
|